コドモト

このブログは子育てと育児に奮闘する、あなたに贈りたい言葉を綴っています。思うままに行かない子供、ストレスばかりの仕事、家の事を顧みない旦那、そんな大変な毎日の中でも、子供や家族の素敵を見つけてほしいと思います。

育児ストレスで限界!過食で出産前よりも太るママが続出!?

      2016/07/18

ストレス2知っていましたか?育児中のストレスで過食になるママはとっても多いんです。

妊娠を機に増加した体重が出産後もどるどころかどんどん増え続け気が付いたら妊娠前よりプラス20㎏、30㎏・・・
内心「こんなんじゃいけない」「食べるのを我慢しなきゃ」「痩せなきゃ」と焦って、
太ってしまった自分に嫌悪感を抱きながらももなかなかやめられない過食。

さらに過食後に嘔吐を繰り返すいわゆる「過食嘔吐」ではないかと不安なママも多いのです。

この記事を見ているあなたももしかしてそんなお悩みを抱える1人かもしれません。
今回は育児ストレスによる過食を止める方法をご紹介します。

育児ストレスでの過食を止める方法

1ストレスほんの少し考え方や生活習慣を変えるだけで過食をコントロールすることができますよ。
ぜひ試してみてくださいね!

育児ストレスの事を夫や周りの人に打ち明ける

あなたは育児ストレスや過食の悩みを周りの人に打ち明けていますか?

具体的には、パパやご両親、理解のある友人など。
なかなか自分の悩みを打ち明けられないママは意外と多いものです。

けれど、1人で抱え込んでいると余計にストレスが溜まってしまいます。
最悪の場合過食症や過食嘔吐、育児ノイローゼになってしまうおそれも出てきてしまいます。

ですから、1人で悩まず信頼できる人、悩みをわかってくれる人に打ち明けて少しでもストレスを減らすように努力しましょう。

やはり、1番ベストなのはパパに相談することです。
育児はママだけがするものではないですよ。
パパにも休日は協力してもらうようにしましょう。

そうすることによってあなたの気晴らしに1人でお出かけするのを理解してくれたり、
たまにはゆっくり実家に帰ったり、ファミリーサポートなどの活用もしやすくなるはずです。

自治体の集まりなどに参加する

自治体で定期的に同じ月齢の赤ちゃんを対象とした計測会や歯科教室等がある場合にはぜひ積極的に参加しましょう。
月齢が一緒ならきっと抱えている悩みも似ているはず。
私だけじゃないんだ!という気持ちがストレスを和らげてくれるでしょう。

しかし、ほかの子と自分の子の成長を必要以上に比較するのは厳禁です。
どうしても比較して、気になってしまうというママは参加するとかえってストレスになってしまうかもしれません。

睡眠の質を向上させる

赤ちゃんが小さいと特に睡眠時間が思うように取れませんよね。

寝不足はイライラやストレスの大きな原因です。
本当はしっかり寝てと言いたいところですが、ママはそうはいってられません。

ですから、睡眠の質をよくする事を心がけましょう。
具体的には、寝る前にスマホやパソコンを見ない、朝起きたら朝日を浴びる、寝具をママの体に合ったものにする等があります。

日中赤ちゃんを連れてお散歩するのもいいですね。

就寝前にスマホやパソコンを見ないというのは赤ちゃんの睡眠のためにもいいですよ。

また、赤ちゃんがお昼寝をしているときに一緒に寝るようにして少しでも睡眠時間を多くするように心がけましょう。

 

家事も育児もパパと2人で

なんでも1人で頑張ってしまうママほど育児ストレスに悩みやすいようです。

育児はもちろん、家事もパパに手伝ってもらいましょう。
ママが両方一生懸命やろうとすればするほどストレスは増えてしまいます。

手抜きしたっていいんです。パパに甘えても構いません。少しぐらいお部屋が汚くても大丈夫。

それよりママがストレスによってイライラしたり、それを紛らわすために過食してしまうことの方が重大な問題です。
おおらかな気持ちでいられるようにしていきましょうね。

育児ストレスと過食についてのまとめ

ダウンロードいかがでしたか?

ママがストレスを抱えていると子どもにも家族にも悪影響です。
ママ自身も太ることがさらにストレスになり辛いでしょう。

育児は1人でするものではありません。
自分一人で抱え込んで悩んじゃうママが多いのも事実です。

たまったストレスに振り回されるくらいなら、身近な人に助けてもらったり、
自分の労力を減らす方法を考えてみましょう。

手を抜けるところは抜いても、笑顔で心に余裕をもって育児を楽しみたいですね。

それに子供は日々成長していって、手がかからなくなっていきます。
ちゃんと出口はあるトンネルだということを伝えたいと思いました。

 - 乳児, 育児

Top